Fitness Flashcard - Bangkok Post Learning

Intermediate

Fitness

New to exercise? Struggling to see results? These interactive flash cards help transform you into your best physical self (and learn fitness vocabulary!), covering fundamental terminology and basic gym equipment. Designed for physical education students, exercise beginners or fitness enthusiasts. Download the PDF or print on demand today!

cardio

/ˈkɑː.di.əʊ/

physical exercise that increases the rate at which your heart works

การออกกำลังกายที่กระตุ้นการเต้นของหัวใจ
endurance

/ɪnˈdʒʊə.rəns/

used to describe sports or activities that demand the ability to make a lot of physical effort over a long period of time

ความทนทาน
flexibility

/ˌflek.səˈbɪl.ə.ti/

the ability to bend or to be bent easily without breaking

ความยืดหยุ่นได้
fitness

/ˈfɪt.nəs/

the condition of being physically strong and healthy

ความแข็งแรงของร่างกาย
warm-up

/wɔːm ʌp/

to prepare yourself for a physical activity by doing some gentle exercises and stretches

การอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย
cool-down

/kuːl daʊn/

to continue to exercise gently to prevent injury after you have done more difficult exercises

การคลายความร้อนหลังออกกำลังกาย
workout

/ˈwɜː.kaʊt/

a period of physical exercise

การออกกำลังกาย
strength training

/ˈstreŋθ ˌtreɪ.nɪŋ/

exercises that you do with weights, or using the weight of your body, in order to make your muscles stronger

การฝึกเพื่อสร้างความแข็งแรง
resistance training

/rɪˈzɪs.təns ˌtreɪ.nɪŋ/

the activity of lifting heavy objects for exercise, especially to improve the strength of the muscles

การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักหรือเครื่องมือช่วยถ่วง
bodyweight exercise

/ˈbɒdiweɪt ˈeksəsaɪz/

strength training exercises that use your own body weight as resistance

การออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักของร่างกายในการสร้างแรงต้าน
compound exercise

/ˌkɒm.paʊnd ˈek.sə.saɪz/

an exercise that uses more than one joint (= a place in your body where two bones are connected) or more than one group of muscles

การออกกำลังกายที่ใช้หลายข้อต่อ หรือใช้กล้ามเนื้อหลายมัดภายในท่าเดียว
isolation exercise

/aɪ.səlˈeɪ.ʃən ˌek.sə.saɪz/

an exercise that is intended to make a single muscle or joint (= place where two bones are connected), or a group of closely connected ones, stronger

การออกกำลังกายที่ใช้ข้อต่อเดียว หรือกล้ามเนื้อมัดเดียวภายในท่าเดียว
form

/fɔrm/

the way in which someone does something

ท่าออกกำลังกาย
set

/set/

a group of repeated movements performed as part of a period of physical exercise

จำนวนยก
repetition

/ˌrep.ɪˈtɪʃ.ən/

the number of times that a particular exercise should be repeated in a sports workout. Rep is short for repetition

จำนวนครั้งการออกกำลังต่อหนึ่งยก
training to failure

/ˈtreɪnɪŋ tuː ˈfeɪljər/

a weight training technique of performing exercise repetitions until muscle exhaustion, where another rep with good form is impossible

การยกน้ำหนักจนไม่ไหว
range of motion

/reɪndʒ əv ˈməʊʃn/

the distance and direction a joint can move

ระยะการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
calorie deficit

/ˈkæləri ˈdefɪsɪt/

a state when the calories intake is less than the number of calories burned

แคลอรีขาด
calorie surplus

/ˈkæləri ˈsɜːpləs/

a state when the calories intake is more than the number of calories burned

แคลอรีเกิน
hydration

/haɪˈdreɪ.ʃən/

the process of making your body absorb water or other liquid

ความชุ่มชื้น
rest day

/rest deɪ/

a day of no or low-intensity exercise intended for physical recovery and fatigue reduction

วันพักออกกำลังกาย
foam roller

/ˌfəʊm ˈrəʊ.lər/

a long tube made of firm foam (= a soft material), used when doing exercises to stretch or relax the muscles

โฟมนวดกล้ามเนื้อ
conditioning

/kənˈdɪʃ.ən.ɪŋ/

the process of improving someone's physical condition

การพัฒนาสมรรถภาพร่างกาย
kettlebell

/ˈket.əl.bel/

a heavy rounded object with a handle, used for exercise

ลูกเหล็กมีหูจับสำหรับยกน้ำหนัก
dumbbell

/ˈdʌm.bel/

a short bar with a weight on each end that you lift up and down to make your arm and shoulder muscles stronger

ลูกตุ้มน้ำหนัก
treadmill

/ˈtred.mɪl/

an exercise machine that consists of a moving strip or two step-like parts on which you walk without moving forward

ลู่วิ่ง
barbell

/ˈbɑː.bel/

a long bar with a weight on each end that you lift up and down to make your arm and shoulder muscles stronger

ด้ามโลหะยาวที่มีแท่งน้ำหนักที่ปลายทั้งสองข้าง
weight plate

/weɪt pleɪt/

a flat, heavy cast iron object used with barbells or dumbbells to achieve a desired weight

แผ่นน้ำหนัก
elliptical trainer

/iˈlɪp.tɪ.kəl ˌtreɪ.nər/

a piece of exercise equipment designed to exercise all of the body's main groups of muscles, using an exercise like fast walking and climbing, using both legs and arms

เครื่องเดินวงรี
rowing machine

/ˈrəʊ.ɪŋ məˌʃiːn/

a piece of exercise equipment that is used to copy the actions of rowing a boat

เครื่องกรรเชียงบก
exercise bike

/ˈek.sə.saɪz ˌbaɪk/

a machine for taking exercise that looks similar to and is used like a bicycle but does not move from one place

จักรยานอยู่กับที่

DOWNLOAD

Other Categories

INTERMEDIATE

Digital marketing

INTERMEDIATE

Skill set

INTERMEDIATE

FLASHCARDS

Intermediate

Fitness

Other Categories

Digital marketing

Skill set

Trade and tariffs